Hola, Hola! Hoy quiero que hablemos del ejercicio, es vital para nuestra vida.
Vivimos en una vida monótona, muchos hacen rutinas de ejercicios otros no, se dice, estoy cansado, enfermo, me siento oxidado, en fin, miles de palabras reales o tal ves, excusas, que no nos llevan sino a resignarnos a una condición cada dia mas desgastante, debido a que los músculos del cuerpo y del cerebro necesitan ser ejercitados y no lo son.
Cuando no encontramos tiempo para hacer ejercicio, encontraremos tiempo para estar enfermos, en ocasiones no tenemos Tiempo para hacer ejercicio y esto no solo afecta el tiempo que tuvimos, sino también cuan sanos vivimos.
Aqui te dejo unos beneficios, para que te animes hacer un poco de ejercicio y empieces a tener buenos hábitos.
Mejora la capacidad aeróbica. Incrementa el número de los glóbulos rojos, lo que significa más oxígeno y más combustible para las células. Como resultado la persona tiene mayor energía para trabajar y para resistir las enfermedades.
Previene el cáncer. El simple movimiento y el ejercicio disminuye el riesgo de ciertos cánceres, como el de pecho, colon, y posiblemente de endometrio y próstata.
Fortalece el músculo cardiaco. Disminuye el ritmo del pulso en estado de reposo. El corazón trabaja menos y se prolonga la vida.
Normaliza la presión sanguínea. Si está alta, el ejercicio hace que bajen ambas; la sistólica y la diastólica. Si está baja, la sube a un nivel normal.
Promueve mejor circulación de la sangre. La sangre lleva oxígeno y sustancia nutritivos a todo el organismo. Además, recoge los desechos metabólicos y los lleva a los riñones, los pulmones y la piel, en donde son eliminados.
Relaja los músculos tensos. Ayuda a eliminar las emociones negativas que se han acumulado, reduciendo el enojo y la frustración.
Carga de energía eléctrica al cerebro y a las células nerviosas. Produce mayor equilibrio entre el sistema voluntario y el autónomo.
Ayuda a la digestión. Promueve la actividad intestinal y reduce la constipación.
Fortalece los músculos, huesos y ligamentos. Evita la perdida de minerales de los huesos, por lo cual ayuda a evitar la osteoporosis.
Agudiza el poder mental. Aumenta la capacidad de pensar.
Embellece la figura. Ayuda a deshacerse del exceso de grasa, no sólo al quemar calorías, sino al mejorar el metabolismo.
Retrasa el proceso de envejecimiento. Produce antioxidantes.
Estimula en el cerebro la producción de endorfinas. Esta sustancia provee una
AQUI TE DEJO UNOS CONSEJITOS, que te pueden ayudar.
Un antiguo proverbio dice: “Todos tenemos dos médicos, la pierna derecha y la pierna izquierda”. Para utilizar estos dos médicos, usted puede hacer lo siguiente:
Elija un lugar y hora del día que sea cómodo para hacer ejercicios y cumpla con su compromiso como si se tratara de una cita de negocios.
Haga ejercicios aeróbicos 2 ó 3 veces por semana. Lo ideal es hacerlo diariamente. El ejercicio en el gimnasio, por bien dirigido que sea, no puede sustituir a la recreación aeróbica.
Realice ejercicios de estiramiento unos 5 a 10 minutos para entrar en calor; el estiramiento es importante para evitar los dolores y desgarres (ejercite tus pies, piernas, tronco, brazos y cabeza). Luego camine o corra unos 20 a 30 minutos, lo suficiente para aumentar el ritmo de su reparación. Finalmente, siga caminando con lentitud por 4 o 5 minutos para estar como al comienzo.
Si no está acostumbrado a ejercitarse comience caminando solamente 5 minutos 3 veces por semana y gradualmente aumente 30 minutos 3 veces por semana.
Así es, trata de incorporar esto en tus hábitos de vida, Lee, Génesis 2: 15 "Dios nos plantó en la tierra para que nos cuidemos"
Nunca es tarde para empezar,
Feliz Lunes
MaLeydi Gaitan
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