Es muy posible que a pesar de que te has entregado al Salvador, o de que has buscado ayuda, hoy día te sientas afligido, sientas angustia y presión; y también es seguro de que no eres la única persona que se siente o se ha sentido así, grandes hombres como el Rey David se sentían como tú.
No podemos negar que todo hombre y mujer, aun los adolescentes y niños pasan por esta clase de sentimientos; sentimiento que se puede convertir en problema, que hoy en día es común y se le conoce con el término de “Estrés”.
El estrés afecta a todos. Las demandas del trabajo, las crisis familiares, la culpa, las inseguridades en cuanto al futuro, la insatisfacción con el pasado, todo eso provoca estrés. Esos hechos, sumados a los acontecimientos comunes de la vida, pueden ejercer tanta presión sobre las personas que terminan afectando su salud física y mental.
Los investigadores desarrollaron la escala de clasificación del reajuste social, que relaciona los eventos de la vida con los correspondientes valores del estrés, para cada uno:
Muerte del cónyuge: 80;
lesión corporal o enfermedad: 53;
cambio de residencia: 20;
Trabajo bajo presión 40
otros etc.
La persona que suma 200 puntos o más, en un determinado tiempo, tiene 50% de posibilidades de enfermar; alguien que acumula 300 o más llegará a un punto de crisis.
Cantidades moderadas de estrés son necesarias para aumentar el desempeño, pero, más allá de un punto, el estrés llega a ser un riesgo para la salud.
Jesús muestra, por precepto y ejemplo, que buscar a Dios en un momento y lugar tranquilos es el mejor remedio para el estrés de la vida . Debemos para un momento y hacer lo que es importante para nuestra salud y seguir
Marcos 6:31
31 Él les dijo: Venid vosotros aparte a un lugar desierto, y descansad un poco. Porque eran muchos los que iban y venían, de manera que ni aun tenían tiempo para comer.
Si se lo permitimos, el Señor nos ayudará a enfrentar las presiones que son una parte inevitable de la vida aquí.
Salmos25:16-17
"16 Mírame, y ten misericordia de mí, Porque estoy solo y afligido.
17 Las angustias de mi corazón se han aumentado; Sácame de mis congojas."
HABLEMOS UN POCO DE QUE ES EL ESTRES
1. ¿Qué es el estrés?
El estrés (stress) es un fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se perciben demasiado difíciles. La persona se siente ansiosa y tensa y se percibe mayor rapidez en los latidos del corazón. Es inevitable experimentar cierto grado de estrés en la vida y en ocasiones apropiadas resulta benéfico.
2. ¿Por qué se produce el estrés?:
En principio, se trata de una respuesta normal del organismo ante las situaciones de peligro. En respuesta a las situaciones de emboscada, el organismo se prepara para combatir o huir, mediante la secreción de sustancias como la adrenalina, producida principalmente en unas glándulas llamadas “suprarrenales” o “adrenales”.
David debió haber experimentado esto cuando huía para salvar su vida en diferentes circunstancias de su existencia. La adrenalina se disemina por toda la sangre y es percibida por receptores especiales en distintos lugares del organismo, que responden para prepararse para la acción:
Utilidad del estrés:
En condiciones apropiadas (si estamos en medio de un incendio, nos ataca una fiera, o un vehículo está a punto de atropellarnos), los cambios provocados por el estrés resultan muy convenientes, pues nos preparan de manera instantánea para responder oportunamente y poner nuestra vida a salvo. Muchas personas en medio de situaciones de peligro desarrollan fuerza insospechada, saltan grandes obstáculos o realizan maniobras prodigiosas.
ETAPAS DE ESTRES
Etapa 1:
Reacción de alarma: Se inicia cuando el cuerpo reconoce que debe enfrentar alguna demanda del ambiente, que implica peligro, cambio o adaptación. Nos volvemos más sensibles y alertas, la respiración y latidos del corazón se aceleran, los músculos se tensan y se puede
presentar sudor, palidez, desesperación, etc.
En esta etapa utilizamos estrategias de enfrentamiento.
Etapa 2:
Resistencia: El organismo inicia la búsqueda de su equilibrio reparando los daños causados por el estado de alarma. Cuando esto sucede, los recursos físicos y emocionales se agotan y se hacen más claros los síntomas de desgaste.
Etapa 3:
Agotamiento: Se emplean cada vez más los mecanismos de defensa ineficientes. Algunos pierden contacto con la realidad y se dan señales de desorden o trastorno mental.
AQUI TE DEJO ALGUNOS CONSEJOS QUE TE AYUDARAN A SOBRELLEVAR EL ESTRES
Tener buena condición física: Nos da más capacidad de resistir el estrés y la tensión (resistencia cardiovascular, flexibilidad y buen funcionamiento muscular).
Descanso: El descanso hace a la persona más alerta, incrementa los glóbulos blancos, por lo que aumenta la resistencia a la enfermedad.
Ejercicio: Da mayor energía, firmeza, mejor apariencia, menor riesgo de enfermedad coronaria, libera tensiones diarias y favorece el descanso durante la noche. Propicia la creación de endorfinas que dan sensación de bienestar, protegen contra la enfermedad, alivian el dolor, reducen la presión arterial, frecuencia cardiaca, respiración, ansiedad y depresión.
Alimentación rica en vitaminas del complejo B: (Calcio, Magnesio, y otras) fortalecen el sistema nervioso, ayudando a resistir mayor cantidad de estrés.
Manejo de las preocupaciones: Podemos formar el hábito de eliminar pensamientos preocupantes, pensar lo que deseamos y no lo que acosa a nuestra mente, porque es ingrato, vergonzoso y angustiante. Si un problema tiene solución, actuemos para resolverlo, si no la tiene, dejemos de pensar en él.
Confianza en Dios. Finalmente, tenemos que aprender a echar toda nuestra “ansiedad sobre él (Dios), porque él tiene cuidado de vosotros” (1 Pedro 5:8).
Solo para meditar:
Confiar en Dios es una de las mejores formas para controlar el estrés
El reposo adecuado, el ejercicio físico y la dieta saludable son recetados con frecuencia para combatir el estrés psicológico. Un tratamiento común para los desórdenes de humor se llama programación de actividades. Consiste en el desarrollo de un cronograma rígido que contenga actividades agradables y con propósito que obligan a la persona deprimida a organizar, anticipar y realizar eventos.
Esa terapia ayuda a la persona a ocupar el tiempo de manera positiva y a evitar la autocompasión.
El ejercicio físico es con frecuencia incluido en las actividades, porque ayuda a producir endorfinas, sustancias químicas naturales semejantes a la morfina, que mejoran el humor y por lo menos temporariamente alivian la depresión, la ansiedad y el estrés que finalmente trabajan juntos y quieren acabar nuestra vida.
Feliz Lunes,
Maleydi Gaitán
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